Vakantiestress, hoe ontstaat het en hoe vind je de rust: ‘Neem de tijd voor ontspanning’

EDE De zomervakantie breekt aan, we hebben veel plannen gemaakt voor de vakantie. Maar vervolgens lig je de eerste drie dagen ziek op bed en zodra je op het strand ligt op je favoriete vakantiebestemming kan je maar niet stoppen met aan werk denken. Hoe ontspan je nou echt in de vakantie? Hoe laat je je werk los en kom je helemaal tot rust in de zomer? Volgens Sjoerd de Jong, expert op het gebied van ontspanning en holistische therapie en eigenaar van FYVIP, Ondernemend in Balans in Ede, is het allerbelangrijkst dat je echt tijd neemt voor ontspanning.

door Marieke Dreschler

,,Wat je veel hoort is als mensen op zomervakantie gaan, dat ze dan de eerste twee dagen ziek zijn. Dit komt doordat we voordat we vakantie hebben in die laatste weken nog pieken, want alles moet nog af voordat je op vakantie gaat. Dus werk je vaak nog wat harder, dus zijn de eerste dagen van de vakantie vermoeider.’’ 

Volgens De jong heeft ons lijf dan te maken met een stressmodus. ,,Het lijf staat dan in de stressmodus. Ze hebben te lang op stresslevel gewerkt.’’ Als je lichaam lang in zo’n modus zit kan je last krijgen van lichamelijke klachten, maar die verschillen per persoon. ,,De een krijgt griep, de andere slaapt drie dagen heel veel of krijgt huiduitslag.’’ 

De Jong legt uit dat ontspanning echt belangrijk is voor het lichaam. ,,Het lichaam is het meest gebaat bij balans.” Dus wanneer wij op het laatste moment voor de vakantie gaan pieken op werk dan vallen we uit ons normale ritme. ,,Maar als je lichaam eerst een piek krijgt, dan wil je het eigenlijk eerst wat herstellen. In de eerste week moet het afschalen, de tweede week is het afgeschaald, dan staan we in de relax-modus. Maar in de derde week beginnen ze weer aan de zaak te denken.’’ 

HOE ONTSPAN JE?

Hoe zorg je er voor dat je geen werkstress krijgt en in de zomervakantie op het strand lekker kunt ontspannen? Volgens de Jong doet iedereen dit op zijn eigen manier. ,,Elk mens is uniek. Sommige mensen vinden het fantastisch om in Oostenrijk te gaan wandelen. Terwijl, als ik voor mezelf praat, ik het fantastisch vind om niks te hoeven. Het is voor elk mens verschillend wat voor hem de waarde van vakantie is, maar ook wat ontspannen is. Alleen wat de gemene deler is: op vakantie moet niks.’’

Volgens de Jong is vooral één ding belangrijk. ,,Ontspannen is vooral in het moment zijn en dat kun je op verschillende manieren doen. Ontspannen kan zijn een boek lezen, maar ook muziek luisteren.’’ En dat blijkt tegenwoordig erg lastig te zijn vanwege onze mobiele telefoons. We willen na een intensieve dag onze telefoon induiken om te ontspannen, maar dat werkt juist averechts, want dan staan we nog steeds aan. 

Volgens De Jong bestaat tijd voor jezelf nemen uit simpelweg niets doen, maar kunnen we dat nog wel door alle technologie om ons heen? ,,Heel veel mensen gaan op vakantie en zitten nog steeds continu op hun telefoon, dus de vraag is dat we dan nog wel ontspannen. Balans is fijn, maar het is goed om accepteren dat je echt niks moet en heel veel mensen kunnen dat niet.’’ Om goed te kunnen ontspannen moeten we prikkels vermijden, wat betekent dat we in feite onze telefoon weg moeten doen. 

Er is geen gouden standaard voor ontspannen, maar wat belangrijk is, is er tijd voor nemen

TIPS OM TE ONSTPANNEN

Echte tips voor ontspannen zijn er volgens De Jong niet, want iedereen doet dat op z’n eigen manier. ,,Er is geen gouden standaard voor ontspannen, maar wat belangrijk is, is er tijd voor nemen.’’ Er de tijd voor nemen en voelen wanneer je ontspanning nodig hebt is dus belangrijk, maar ook dat is niet altijd gemakkelijk. ,,Veel mensen voelen niet meer dat ze gespannen zijn. Ik begeleid veel ondernemers, die kunnen niet meer ontspannen. Die voelen hun lijf niet meer.’’ 

Ondanks dat heeft De Jong nog wel een tip om je ontspanningsmoment te vinden. ,,In principe ben je net voordat je gaat slapen ontspannen, anders val je niet in slaap. Daar zit die ontspanningsmodus. Een ademhaling, even rustig zitten of rustig liggen. Dat zijn dingen waarmee je kan ontspannen.’’ Kortom: leg de telefoon opzij, pak een boek of maak een wandeling in de zon en ontspan.

Dit artikel is onderdeel van de Zomerpuzzelkrant die woensdag 16 juli als bijlage bij Ede Stad is bezorgd. Klik hier om de Zomerpuzzelkrant digitaal te lezen.
De redactie van de Zomerpuzzelkrant wordt gevormd door Carlijne Rozema, Marieke Dreschler, Laura Hooijer, Levi van den Brink en Hester de Kruif (studenten Journalistiek op de Christelijke Hogeschool Ede), in samenwerking met de redactie van Ede Stad.