Hoe kom je aan voldoende bouwstenen voor je lijf?

Je lijf is iets waar je heel zuinig op moet zijn. Je hebt er immers maar één van en dat ene lijf moet zo lang mogelijk, in goede gezondheid, meegaan. Nu weten we allemaal dat er supplementen bestaan die de inname van “bouwstenen” gemakkelijker kunnen maken. Maar veel supplementen nemen is geen garantie op een gezond lijf. Al kan het wel zijn dat je door  supplementen in te nemen een goede aanvulling krijgt op de voedingsstoffen die je binnen krijgt.

Hoe zit dat met zink?

Zink is een belangrijk enzym dat je nodig hebt voor de opbouw van eiwitten, groei en vernieuwing van weefsel, de stofwisseling en een goede werking van het afweer- en immuunsysteem (bron: Voedingscentrum.nl). Je lijf maakt dit enzym echter zelf niet aan. Je zult het altijd moeten binnenkrijgen via je voeding. Je vindt zink in vlees, schaaldieren, peulvruchten, zaden, noten, eieren, zuivel, granen, sommige groenten én pure chocolade. Eet je vegetarisch of veganistisch? Dan is het lastiger om voldoende zink binnen te krijgen. Het nemen van een zink supplement kan dan een goed idee zijn. Hou je wel altijd aan de voorgeschreven dosis. Een teveel aan zink kan voor (grote) problemen zorgen. Denk dan aan hoofdpijn, braken, een slechte eetlust, diarree en maagpijn. Dat wil je niet! Het is dan ook altijd verstandig om eerst te laten bepalen hoe het staat met de zink in jouw lijf. Dit kan via een bloedonderzoek dat je gewoon bij de huisarts kunt laten uitvoeren.

En wat denk je van magnesium?

Heb je vaak last van spierkrampen? Kun je niet goed slapen omdat je kuiten telkens volledig in de kramp schieten? Heb je vaak last van een trillend spiertje in je ooghoek? Dat zijn de eerste tekenen van een tekort aan magnesium. Magnesium is van groot belang voor je spierkracht, spierontspanning en het uithoudingsvermogen van je spieren. Je lijf maakt zelf geen magnesium aan en daarom is het belangrijk om te zorgen dat je het via je voeding weet binnen te krijgen. Magnesium zit, onder andere, in groene groenten, volkoren granen, schaaldieren en peulvruchten. Bij een uitgebalanceerd dieet is het eigenlijk geen moeite om voldoende magnesium binnen te krijgen. Merk je dat je een bepaalde periode meer last hebt van spierkrampen? Dan kan het innemen van een magnesium supplement erg nuttig zijn. Het is echter niet verstandig om dat zomaar te doen. Overleg altijd even met je arts. Zeker wanneer je al medicatie gebruikt of boven de 50 bent en een grotere kans hebt op botontkalking kan het gebruik van dit supplement worden afgeraden.

Zomaar supplementen innemen is nooit verstandig. Een teveel kan voor problemen zorgen Baat het niet dan schaadt het niet gaat in dit geval niet op.