Edese looptrainers schrijven boek over marathon

De Edese looptrainers Maarten Faas en Heleen Ligtelijn schreven het nieuwe boek ‘Hoe loop ik een marathon?’. Het gaat in over voorbereiding, training, doelenstellen, trainingsschema’s, mentale focus en motivatie voor het hardlopen van de magische 42 kilometer.

Faas en Ligtelijn zijn beiden ervaren looptrainers. Zij zetten in dit boek kort alle relevante informatie en achtergronden op een rij. Ze bespreken training en trainingsschema’s, maar ook de mentale dimensie van trainen voor een marathon. Hoe stel je de juiste doelen? Hoe motiveer je jezelf om te trainen? Hoe houd je focus?

Waarom schreven zij dit boek? Faas en Ligtelijn: stel je wilt een marathon gaan lopen of je traint ervoor. Je zoekt hierover goede informatie. Op internet vind je allerlei korte blogs, tips en schema’s. In de boekhandel zijn er allerlei tijdschriften en boeken die vertellen hoe je de training aan kunt pakken, maar die richten zich vaak alleen op de fysieke training. Daarom dachten wij een integrale kijk op alle aspecten te geven in ons boek, van looptraining, krachttraining, psychologie en voeding tot praktische tips voor het lopen van een marathon zelf én de dag erna.

Faas: we maken in dit boek onder meer een analyse van vier verschillende trainingsschema’s die in omloop zijn. Welke moet je nu kiezen? Hoe kom je daar achter? Ligtelijn: wij gaan ook in op de mentale aspecten van trainen voor de marathon. Hoe ga je om met motivatie, want er komt een moment dat je geen zin meer hebt in weer een lange training. Of, hoe ga je om met pijn, want je komt ‘de man met de hamer’ zeker tegen.

Voor wie is het boek bedoeld? Faas en Ligtelijn: ‘Hoe loop ik een marathon?’ legt alle kennis uit de trainingspraktijk, mentale coaching en wetenschap compact uit. Het is bedoeld voor ambitieuze hardlopers, zowel sportief als prestatiegericht.

‘Hoe loop ik een marathon? Over voorbereiding, training, doelen, trainingsschema’s, mentale focus en motivatie’ is uitgegeven bij SWP Uitgeverij in Amsterdam.