Welk cardio-apparaat voor vetverbranding

Wanneer je vraag wat vet kwijt wilt, dan ontkomt je er niet aan om naast op je voeding te letten, ook te gaan bewegen. Dit kun je op een aantal verschillende manieren doen. Je kunt er bijvoorbeeld voor kiezen om iedere dag een flink stuk te gaan wandelen, maar je kunt ook een fitnessapparaat aanschaffen, zodat je op ieder gewenst moment ook gewoon huis aan je conditie en vetverbranding kunt werken. Om je een idee te geven welk apparaat het meest geschikt is voor het verbranden van vet, hebben we er een aantal voor je op een rijtje geze. Daarnaast leggen we je ook uit hoe het werkt en waar je exact op moet letten tijdens het aanschaffen van een geschikt apparaat.

Wat is cardiotraining?

Wil jij graag iets doen aan je conditie en wil je een paar kilo kwijt? Dan is cardio hiervoor bij uitstek geschikt. Dit kun je natuurlijk prima thuis doen, maar ook in een sportschool. Om je een idee te geven hoe je dit het beste kunt doen, hebben we een aantal belangrijke zaken voor je op een rijtje gezet.

Het trainen van het uithoudingsvermogen

Het doen van cardio training, is in principe niets meer dan het trainen van je uithoudingsvermogen. Dit doe je door gedurende een langere periode op een bepaalde hartslag te sporten. Dit kan op een hometrainer, maar ook op een crosstrainer. Vooral voor thuis is de hometrainer ontzettend populair. Hij is toegankelijk en daarmee ook geschikt voor verschillende niveau´s. Wil jij een hometrainer kopen om je conditie te verbeteren, dan is het aan te raden om goed te kijken naar de mogelijkheden. Vooral een hartslagmeter is bijvoorbeeld erg handig. Zo kun je op een bepaalde frequentie trainen, waardoor je zeker weet dat je in de juiste zone blijft, voor het verbranden van vet of het verbeteren van je conditie.

De voordelen van cardio op een rijtje

Cardio training heeft ontzettend veel voordelen. Juist dit maakt het dat het zo ontzettend populair is. Waar veel krachtsporters het gebruiken als warming-up, zal iemand die aan het trainen is voor een marathon natuurlijk met  hele andere intenties op een loopband staan. Dit alles bij elkaar maakt het dat het een goede toevoeging is aan ieder sportschema. Het maakt daarbij niet uit of je nu dagelijks traint of drie keer per week. Om je een idee te geven welke voordelen cardio allemaal heeft, hebben we er een aantal voor je hieronder verder uitgewerkt.

Cardio is de perfecte warming-up

Vooral wanneer je frequent aan krachttraining doet, is het belangrijk om voordat je direct begint met het gebruik van dumbbells, barbells of krachttoestellen om eerst goed op te warmen. Dit kun je doen door verschillende cardio apparaten te gebruiken. Vaak is het dan ook aan te raden om te kiezen voor een apparaat waarmee je het hele lichaam gebruikt. Populaire apparaten hiervoor zijn bijvoorbeeld een crosstrainer of een roeitrainer. Zo ben je veel sneller op de juiste temperatuur en zorg je er ook voor dat alle spieren goed warm en ook soepel zijn. Zorg er wel voor dat je warming-up lang genoeg is. Met een paar minuten kun je namelijk simpelweg je lichaam niet opwarmen. Gemiddeld is een goede warming-up zo’n 10 tot 15 minuten.

Goed voor je gezondheid

Wat we zien, is dat er steeds meer mensen moeite hebben met voldoende beweging. Waar dit tot enkele jaren geleden een stuk lager was, zien we nu dat het steeds serieuzere vormen aan begint te nemen. Met name jongeren vinden het lastig om voldoende te bewegen. Waar het advies is om dagelijks minimaal 30 minuten te bewegen, blijkt dat een groot deel dit bij lange na niet haalt. De voornaamste reden die wordt genoemd, is het ontbreken van tijd. Wanneer je het ons vraagt, is het eerder een kwestie van prioriteit. Door voldoende te bewegen, voel je je een stuk fitter. Daarbij komt ook dat het de kans op hart- en vaatziekten verlaagt, waardoor je minder snel vatbaar bent voor vervelende gezondheidsrisico’s

Verbetert je uithoudingsvermogen

Dat cardio je uithoudingsvermogen verbetert, hebben we hierboven natuurlijk ook reeds benoemd. Wel is het belangrijk om dan regelmatig te trainen. Je kunt je namelijk wel voorstellen dat één keer per week een kwartier bewegen niet voldoende is voor het op peil houden van je uithoudingsvermogen, dus laat staan het verbeteren ervan. Om ervoor te zorgen dat je je uithoudingsvermogen kunt verbeteren, is het advies minimaal 3 tot 5 keer per week te trainen en per training toch minimaal 20 minuten te bewegen. Dit kan uiteraard wel worden verdeeld, aangezien je vooral in het begin vaak niet langer dan een paar minuten achtereenvolgens kunt volhouden.

Goed voor het verbranden van vet

Wil je graag een paar kilo’s kwijt? Dan is cardio training een goede manier om dit te kunnen doen. Uiteraard is het een combinatie van gezonde voeding en voldoende beweging, waar cardio dus een goede manier voor is. Wel is het belangrijk dat je tijdens een cardio sessie goed rekening houdt met je hartslag. Wanneer je hartslag namelijk te hoog is, dan verbrand je geen vet, maar zul je juist je uithoudingsvermogen trainen. Opzich niet erg, maar wel zonde wanneer dit niet je doel is. Zorg er dus voor dat je een hartslagmeter draagt, zodat je  precies weet of je de juiste hartslag hebt voor het verbranden van vet.

Zo kies je de juiste fitnessapparatuur voor thuis

Nu je hebt kunnen lezen welke voordelen cardio training voor je heeft, is het zeker het overwegen waard om hier ook thuis mee aan de slag te gaan. Zo zien we dat er vooral wordt gekozen voor met name een loopband of een hometrainer. Dit heeft ermee te maken dat deze beide bewegingen voor de meesten vertrouwd zijn en laagdrempelig zijn voor zowel jong, als oud. Wel is het belangrijk om goed te kijken naar het type apparaat, zodat je zeker weet dat je op een comfortabele manier kunt trainen. Om je een idee te geven waar je allemaal op moet letten, hebben we een aantal tips voor je.

Het gebruik

Belangrijk voordat je een nieuwe fitnessapparaat gaat aanschaffen, is om te kijken waar je deze voor zou willen gebruiken. Stel dat je wilt trainen voor een marathon, dan is het aan te raden om voor een wat andere kwaliteit loopband te gaan, dan wanneer je enkele keren per week een eindje wilt kunnen wandelen. Dit geldt overigens ook voor een hometrainer of bijvoorbeeld spinningfiets. Alles valt en staat met het gebruik.

Het budget

Een andere belangrijk aspect, is het budget. Zo zijn er namelijk fitnessapparaten verkrijgbaar in allerlei verschillende prijsklassen. Houd er daarbij dus ook rekening mee dat een apparaat die aan allerlei eisen moet voldoen, vaak een stuk duurder is, dan wanneer je het eenvoudig houdt. Zo kun je bijvoorbeeld kiezen voor een loopband met hartslagmeter, dan kun je natuurlijk ook prima zonder. Je zult zien dat er bepaalde functies zijn, die je misschien helemaal niet nodig hebt, maar waar je dus wel flink voor betaald. Stel jezelf dus de vraag wat je nodig hebt. Twijfel je, raadpleeg dan een fitnessexpert, zodat je zeker weet dat je de juiste keuze maakt. Welk apparaat dus uiteindelijk het beste is voor het verbranden van vet, hangt af van je persoonlijke voorkeuren en ook deels het te besteden budget.