Genieten van de zomer én je ‘summerbody’: ‘Proost, en dan de sauna in!’

EDE ,,Proost!’’ De glazen tikken, de zon brandt op je schouders en de eerste barbecue van het jaar is een feit. De zomer is officieel begonnen! Van dat extra wijntje op het terras tot de sappige burger op de grill: dit is het seizoen van genieten. Maar hoe kan je tegelijkertijd genieten van je ‘summerbody’? Het antwoord is verrassend simpel: zweten. Profatleet Eva Hovenkamp weet er alles van.

door Carlijne Rozema

Onze atleet is ,,een echte Edenaar’’, zoals ze zelf lachend zegt. ,,Geboren en getogen!’’ Ze groeide op in een echte atletiekfamilie. ,,Mijn ouders gaven training bij atletiekvereniging Climax, zelfs mijn opa deed fanatiek aan atletiek. Ik stond al op de baan bij toen ik zes was.” 

Inmiddels woont ze in Haarlem en naast haar eigen sportcarrière werkt ze als performance coach bij Ajax. ,,Mijn leven is nooit saai, het is eigenlijk altijd druk. Herstel is dan alles en daar speelt de sauna een belangrijke rol in.”

Op een frisse zaterdagochtend trapt Eva haar fiets op slot bij het sportpark in Haarlem. De zon klimt langzaam boven de bomen uit. Na een pittige sprinttraining zit ze uitgeput, maar voldaan op de rand van de baan. Een slok water. Een knikje naar een teamgenoot. Tijd voor herstel. Tijd voor warmte.

,,Ik vind het ten eerste gewoon heel lekker om in de sauna te zitten’’, begint ze. ,,Ik word er rozig van, slaap beter die nacht en mijn huid ziet er verrassend genoeg ook beter uit! Maar wij zijn in ons vak, omdat het een individuele sport is, ook altijd wel nieuwsgierig naar het waarom. Waar is het goed voor?’’

(de tekst gaat onder de foto verder)

Eva op de atletiekbaan. - Eigen foto Eva Hovenkamp

WAAROM DETOXEN?

Een stralend, gezond zomerlichaam begint van binnenuit. Elke dag komt je lichaam in contact met giftige stoffen. Het zit in het eten, in producten die we gebruiken en zelfs in de lucht. Soms komen er teveel gifstoffen binnen, die slaan we op in onze vetcellen en die kunnen daar jarenlang blijven zitten! Dit leidt uiteindelijk tot gezondheidsklachten. 

En dat zweten? Dat is niet alleen ontspannend: het helpt ook je lichaam om afvalstoffen af te voeren. Uit onderzoek blijkt dat je via zweet zware metalen kwijtraakt.

Iets wat in de sportwereld al lang geen geheim meer is. Bij Ajax is de infraroodsauna inmiddels net zo normaal als de bidon met water. 

Binnen in de sauna hangt een stille, warme gloed. Eva sluit haar ogen, haar schouders zakken. Geen prikkels, geen haast. Alleen warmte, ademhaling en herstel.

,,Wij gebruiken de sauna voor herstel’’, vervolgt Eva. ,,Het is gewoon heel erg goed voor je spierherstel en voor mentaal herstel. Na een zware training ga ik er een kwartiertje in en dan ben ik de volgende dag gewoon weer helemaal optimaal. Ik voel echt een verschil.’’

Maar ook buiten de topsport is het volgens haar waardevol. ,,Bijvoorbeeld voor ontspanning en herstel na een lange werkdag. Soms kan het zijn dat je gewoon heel lang achter een computer hebt gezeten en je nekspieren op spanning staan. Dan zorgt zo’n sauna er dus echt voor dat je spieren zich kunnen ontspannen door de warmte.”

ZWETEN ALS EVA

,,Ja, in het begin is het altijd lekker”, lacht Eva. ,,Maar dan komt het punt dat je écht begint te zweten. Dan moet je even doorzetten: rustig ademhalen, door je neus in en door je mond uit. En kletsen helpt! In het team maakten we het gezellig in de sauna, dat maakt het lichter.”

De bank voelt warm, het hout ademt zachtjes hitte uit. Een fles water binnen handbereik. Er wordt gelachen, gemopperd, gezwegen: iedereen is op zijn eigen manier bezig met herstel.

Ze benadrukt ook het belang van water drinken. ,,We namen altijd een fles mee de sauna in en die moest echt leeg zijn na afloop. Zweten is heerlijk, maar je moet je lichaam wel goed aanvullen met water.”

(de tekst gaat onder de foto verder)

Eigen foto Eva Hovenkamp

GENIET MET BALANS

Gebruik de zomer juist om gezonder te leven. ,,Natuurlijk ga ik ook wel eens naar een terrasje. Maar ik kies dan bijvoorbeeld voor alcoholvrij. Er zijn genoeg alcoholvrije drankjes die echt lekker zijn.” Het gaat om balans: als je goed herstelt, kun je meer genieten. ,,Wees lief voor jezelf. Kies die lekkere zomerse salade en benut de koelere lange avonden door lekker te bewegen.”

Later op de avond loopt Eva een rondje langs het Spaarne. De lucht is zachtroze, de stad zucht na van de hitte. Ze voelt zich licht. Moe op een goede manier. De zomer in haar benen, rust in haar hoofd.

Wees dus niet bang om te genieten, maar gun je lichaam ook die sauna-sessie, die smoothie of een heerlijke avondwandeling. En daarmee: proost op de zomer!

Dit artikel is onderdeel van de Zomerpuzzelkrant die woensdag 16 juli als bijlage bij Ede Stad is bezorgd. Klik hier om de Zomerpuzzelkrant digitaal te lezen.
De redactie van de Zomerpuzzelkrant wordt gevormd door Carlijne Rozema, Marieke Dreschler, Laura Hooijer, Levi van den Brink en Hester de Kruif (studenten Journalistiek op de Christelijke Hogeschool Ede), in samenwerking met de redactie van Ede Stad.