Strak in het zwempak, zo ben jij nog op tijd!

Soms lijkt er geen einde aan die lange, donkere winter te komen. Maar voor je het weet piepen toch echt de eerste zonnestraaltjes door de wolken heen. De krokussen komen weer tevoorschijn en ook die dikke winterjas kan weer in de kast. Een heerlijk moment, maar ook voor velen een reality check. In de winter is volop genoten van het goede leven, en in de zomer is dit opeens weer behoorlijk zichtbaar. Maar geen paniek, met de nodige aanpassingen in je levensstijl kun jij er nu nog voor zorgen dat je op tijd bent om zelfverzekerd over het strand te paraderen. Hoe je dat doet? Lees snel verder. 

Goede voorbereiding, half werk

Eigenlijk weten we allemaal wel wat de ingrediënten zijn voor een paar kilootjes minder; gezond eten, volop bewegen en genoeg slapen. Toch lukt het maar weinig mensen om dit structureel vol te houden. Het is zeer menselijk om weer terug te vallen in oud gedrag, zeker in de drukke levens van vandaag de dag. Er zijn echter manieren die wél succesvol zijn. Dit zijn de oplossingen die niet allerlei dingen verbieden, maar juist dingen vervangen. Een voorbeeld hiervan is het gebruikmaken van de zogenoemde meal prep. Dit houdt namelijk in dat je vooraf ervoor zorgt dat je een gezonde voorraad maaltijden in huis hebt. Je hoeft dan dus niet minder te eten, maar je eet anders. Met meal prep wacht je niet tot het bereiden van goede sportmaaltijden tot het moment dat je honger hebt, maar maak je ze vooraf. Zo voorkom je de grote valkuil van vermoeidheid en drukte, en dus het grijpen naar fastfood. Door je op deze momenten structureel voor te bereiden, zul je zien dat je blijvende veranderingen kunt creëren. 

Stapje meer

Aanhakend op bovenstaande; dit geldt ook voor beweging. Je hoeft niet meteen een sportschool abonnement af te sluiten, maar verander kleine en structurele momentjes. Probeer per dag een half uur, of liever nog een uur, te wandelen. Dit hoeft niet in één keer te zijn, maar een kwartiertje tijdens de lunch en een half uurtje na werk bieden al uitkomst. Door dit structureel te doen, zal je zeker in een aantal maanden een verschil zien qua lichaam en conditie.

Kortom, begin vandaag nog met het aanbrengen van kleine veranderingen in je levensstijl. Je bent dan nog ruim op tijd om in de zomer hier de vruchten van te plukken. Als je het blijft doen op de manier zoals je het deed, dan heb je komende jaren niet meer de ‘stress’ om voor de zomer fit te zijn, maar ben je dat altijd!